하루물섭취량 물권장량 혹시 알고계시나요?

안녕하세요 메이킷입니다^^

음... 여러분 하루에

물 얼마나 드시나요?

저는 원래 물을 자주 마시는

편이었는데 최근들어

다이어트를 하면서 더욱더

신경써서 마시고있어요^^

그래서 그런지 피부도 좋아지고

화장실도 자주가고 여러모로

좋은점이 많더라구요.

여러분께도 제가 효과본

꿀팁들을 알려드릴게요~

하루물권장량

물 많이 마시면 어디에 좋나요?
우선 우리 몸의 70% 이상이

수분으로 이루어져있다는건

다들 알고계시죠?

그만큼 물의 섭취는 건강과

직결되어있다고 해도

과언이 아닌데요.

특히나 나이가 들수록 체내

수분량이 줄어들기 때문에

충분한 수분섭취는 필수입니다.

 

또한,,  
공복인 상태인 아침에 일어나서

물한잔은(미지근한 물)신진대사를

활발하게 해주고 장운동을 도와

변비예방에도 탁월하답니다.

또한,,,

잠자기전 물마시면

안좋다던데..사실인가요?
네 맞아요. 자기전에 물을

마시게 되면 자는 동안 소변이

마려워서 숙면을

방해한다고 합니다.

하지만!! 이는 사람마다 차이가

있어서 잠들기 직전에만

아주 많이 배부르게

안마시면 괜찮다고 하네요.
그리고 한가지 팁을 드리자면

저녁식사 후 2시간 이후에 물을

마셔주면 수면중 갈증해소에

도움이 된다고 하니 참고하세요!

그럼 하루에 권장하는 물섭취량은

언제 마셔야하나요?

아침에 일어나서 1잔,

식사하기 30분 전에 1잔,

점심먹기 30분 전에 1잔,
저녁먹기 30분 전에 1잔

이렇게 총 5잔을 마시라고

하는데 솔직히 이것저것

하다보면지키기 어렵잖아요ᅲᅲ

 

그냥 틈틈히 조금씩이라도

계속 마셔주는게

제일 좋다고하네요.

아! 요즘엔 어플로도 물먹는

어플이 있다고 합니다.

 

하루 물 권장량이 될때까지

알람으로 섭취량을 계산해서

알려줘 물먹는걸 잊고

지나가는 일이 없다고 합니다.

 

플레이스토어나

앱스토에에 물먹는 앱

이라고 검색하시면

쭈~욱 나옵니다^^

 

다만 너무 많은 양의 물을

한꺼번에 마실 경우

혈액 속 나트륨 농도가 낮아져서

현기증,구역질 및 두통 등이

나타날 수 있으니 주의해야합니다.

오늘은 간단하게

물마시는 습관만으로도

얻을 수 있는 다양한
이점들에 대해 알아보았는데요.

별거 아닌것 같아도

꾸준히 실천하다보면
어느새 달라진 내 모습을

발견할 수 있을거예요.
이제부터라도 매일매일 물

마시기 도전해보는건 어떨까요?

 

아까 말씀드린

물마시기 앱을 설치해서

하루 물 섭취량과 권장량을

동시에 관리해보는것도

좋을것 같습니다^^

글 읽어주셔서 감사드리고

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