하루운동량 힘들땐 주간운동량으로 대체가능하다고?

저 같은 직장인들은 주중에

야근도 많고 곯아떨어져

바로 자면

다음날 눈뜨자마자

출근하기 바쁘시죠.

체력도 떨어지는 것 같고,,

운동은 해야 되겠고

운동할 시간이 없어서

고민인 건 다 마찬가지..

 

음,,

매일 운동을 하면

좋겠지만 그러기가

쉽지가 않죠..

 

그런데 청소나 빨래처럼

운동도

주말에 몰아서 하는 게

가능하다고 합니다.

 

하루 운동량이 중요한 게 아니라

"주간 운동량"이 중요하기

때문이라고 합니다.

 

매주 150분 정도

적당한 강도의 운동만 한다면

건강 지키는데

큰 문제가 없다고 합니다^^

 

150분은 시간으로 따지면

2시간 30분 정도 됩니다.

 

자전거 타기/계단 오르기/조깅

그냥 걷기 등등...

 

앞으로는 주중에

운동 못했다고 포기하지 말고

주간 운동량이 있으니

이걸 생각해서 한번 해봐야겠어요!!

 

내 몸은 내가 만드는 겁니다..ㅋㅋ

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