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안녕하세요. 다있는 블로그입니다.오늘은 휴일인데 휴일 잘 보내고계신지 모르겟네요~ 오늘의 함미 끄적끄적 거리는 요즘 남녀노소 비타민D부족이 심각하다는데 현대인들의 비타민D부족현상 어떻게해야되는지 모든것을 오늘 간편하게 정리를 해드리도록 하겠습니다.

 

우선 비타민디가 뭔지를 알아보고 넘어가볼까요? 제일 많이 듣는 종류는 아니죠? 제일많이 듣고 아는 비.타민은 C인데 오늘은 디에요 디. 비타.민의 종류중이 한가지이고 지용성으로 분류되며 뼈와 치아에 쌓이고 흉선(일명가슴샘이라고도 하죠)에서 면역세포생산에 아주 큰 역할을 하는 작용을합니다.또한 암을 억제하는 항암효과도 일으켜줘서 항암비타민이라고 불리며 특히 유방암 대장암 전립선암과 관련해 항암효과가 많고, 뼈의 아주 중요한 필요성분인 칼슘을 흡수하는데 많은 도움을 주는 역할을 합니다. D2와 D3로 나뉘는데 D2는식물에 많이있고 D3는동물에 많이 들어있는데 D3가 사람몸속에서 중요한 역활을 하고있습니다.

 

최근엔 연구결과에서도 나오듯 한국사람들에게 가장 부족한 영양소중 하나라고도 하고 많은 영양학자들이 이세상에서 단한가지의 영양제를 선택하라고하면 대부분의 학자들이 비타민.디를 선택할꺼라고 할정도로 우리 몸속 중요하기도 하고 부족하기도한 영양소로 일컬어지는데 요즘들어 더 부족한게 부각이 되는건 지금까지 어떠한 영양소들이라도 수명연장을 해주는 영양소들은 없었다. 하지만 비타.민D는 어쩌면 수명을 늘리는 첫번째 영양제가 될수가 있는 가능성이 엄청 많기때문이기도 하다..

 

그리하여 부족함도 얼마나 심각한지 한번 결핍비교를 해보겠는데 국가별로 따져보자면 100명을 기준으로 한국사람들은 88명이 비타민D부족으로 나타났고  독일사람들은 67명 호주사람들은 58명 브라질사람들은 27명밖에 부족하지 않은걸로 조사가 되었습니다. 거의 한국사람들은 1~2명빼고는 결핍이 심각하다는게 증명이되었죠.

아랍에 여성들이 하고다니는 차도르라고 있죠?

온몸에 눈만 나오게하고 칭칭감고다니는 그 아랍의 여성들보다도 한국사람들의 결핍률이 높게 나왔다고하니 정말 엄청나게 결핍률이 높죠..왜심각하냐하면, 비타민D는 햇빛을 많이 받으면 몸속에서 생성이되기때문에 온몸을 칭칭감고 햇빛에 완전 가리고 다니는 사람들보다 낮다고 하니까요.. 이게 진짜 심각하다는 거죠...

 

 

그러면 어떻게 부족한걸 해결해야되느냐하면 섭취로는 생선이나,달걀노른자,간 등에 포함이되어있어서 섭취를 하면되나 거의 대부분의 몸속 필요분은 햇빛을 통해서 얻게된다. 햇빛을 쬐고있으면 자외선에의해서 피부가 자극이되고 그런과정을 통해서 합성이되고 비타민디가 생성이된다.적당한 햇빛보충은 오전 10시부터 오후3시 사이의 해가 좋고 15분간만 선크림을 바르지않은 상태로 피부를 노출시켜준다. 내몸안에 몸속 비타민D가 부족한지 적당한지 농도를 알고싶으면 가까운 병원에가서 피검사를 통해 알수있는데 의료보험이 되질않아 비용은 2~3만원정도 지불을 해야한다. 검사를 받았다면 농도가 나오는데(단위는ng/dl) 100~30사이면 정상이고 30~20정도면 상대적인겹핍상태이며 20이하면 결핍상태,10이하면 완전심각한 결빕상태이다.

 

결핍이 심각하면 어떤증상이 나타나냐면 구루병이 잘걸립니다. 구루병은 인체의 골격의 변화가 생기는 병으로 다리가 바깥쪽으로 굽어져 오(ㅇ)자형이 되는 질병입니다.반대로 구루병이 걸린 사람들이 많이 나온다는건 비타민d가 모자르다는건데 그러면 암이 발생을 잘 할수도있다는 거기때문에 암에 걸릴 확율도 높아진다는거죠..

 

이렇듯 남녀노소 비타민d가 결핍이 심각하고 부족하면 병까지 걸릴수 있기에 햇빛도 음식을 먹는것도 중요하지만 제 생각에는 매일매일 종합비타민제와 비타민d를 섭취해주는게 몸속비.타.민 농도를 유지시켜주는데 가장 최적의 방법이 아닐까 생각이됩니다. 오늘은 한국인의 비타민D부족이 심각하다는거 알려드리고 방법도 알려드렸는데요 건강이 최고입니다.건강관리 잘하는 날로 오늘부터 시작 어떠실까요?

내일 또 재미난 주제 유쾌한주제 도움이 되는 주제로 다시 찾아뵙겠습니다~